다이어트방법2 피해야 할 다이어트 실수와 올바른 대안 체중 감량을 위해 많은 사람들이 다양한 다이어트 방법을 시도하지만 그중 일부는 오히려 건강을 해칠 수 있다.무리한 다이어트는 단기간에 체중을 줄일 수 있을지 몰라도 장기적으로는 신체 기능 저하와 요요 현상을 초래할 가능성이 크다.이번 글에서는 잘못된 다이어트 방법이 건강에 미치는 부정적인 영향과 피해야 할 실수를 알아보고 올바른 대안을 제시한다.1. 극단적인 저칼로리 다이어트하루 섭취 칼로리를 지나치게 제한하는 것은 대표적인 잘못된 다이어트 방법 중 하나다.이 방법은 초기에는 빠른 체중 감량 효과를 볼 수 있지만 장기적으로는 기초대사량 저하와 근육 손실을 초래할 수 있다.문제점신진대사가 느려져 체중 감량 후 요요 현상이 발생할 가능성이 높다.필수 영양소 부족으로 인해 피로감 탈모 면역력 저하 등의 증상이.. 2025. 2. 16. 다이어트 후 요요 현상 방지하는 법 다이어트에 성공했다고 끝이 아니다.체중 감량 후 제대로 관리하지 않으면 요요 현상이 찾아와 원래 몸무게로 돌아갈 수 있다.실제로 많은 사람들이 다이어트 후 몇 달 내에 체중이 다시 증가하는 경험을 한다.이번 글에서는 요요 현상의 원인과 효과적으로 방지하는 방법을 소개한다.1. 요요 현상이란?요요 현상(Yo-Yo Effect)이란 다이어트 후 감량했던 체중이 다시 원래대로 돌아가는 현상을 말한다.극단적인 다이어트를 할 경우 신진대사가 느려지고, 식욕이 증가하면서 체중이 다시 늘어날 가능성이 높아진다.요요 현상이 발생하는 주요 원인극단적인 저칼로리 다이어트 → 기초대사량 저하잘못된 식습관 복귀 → 폭식과 과식 유발운동 부족 → 근육 감소와 기초대사량 감소호르몬 변화 → 식욕 조절 호르몬 불균형요요 현상을 방.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
