식욕조절1 식욕 조절하는 방법 (폭식 예방하는 실전 팁) 다이어트를 할 때 가장 힘든 부분 중 하나는 식욕 조절이다.음식을 적게 먹으려고 해도 갑자기 강한 식욕이 올라와 폭식을 하게 되는 경우가 많다.이런 과정을 반복하면 다이어트가 실패할 가능성이 높아지고, 요요 현상이 발생할 수도 있다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 식욕 조절 방법과 폭식을 예방하는 실전 팁을 소개한다.1. 식욕이 생기는 원인식욕은 단순히 배고픔 때문만이 아니라, 다양한 신체적·심리적 요인에 의해 영향을 받는다.특히 호르몬 불균형, 혈당 변화, 스트레스, 습관적 행동 등이 식욕을 증가시키는 주요 원인이다.1) 호르몬 불균형그렐린 증가 → 식욕을 촉진하는 호르몬이 과도하게 분비되면 배고픔이 심해짐렙틴 저하 → 포만감을 느끼게 하는 호르몬이 감소하면 과식 유발2) 혈당 급상승과 급하강정제 탄수.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
