요요현상1 다이어트 후 요요 현상 방지하는 법 다이어트에 성공했다고 끝이 아니다.체중 감량 후 제대로 관리하지 않으면 요요 현상이 찾아와 원래 몸무게로 돌아갈 수 있다.실제로 많은 사람들이 다이어트 후 몇 달 내에 체중이 다시 증가하는 경험을 한다.이번 글에서는 요요 현상의 원인과 효과적으로 방지하는 방법을 소개한다.1. 요요 현상이란?요요 현상(Yo-Yo Effect)이란 다이어트 후 감량했던 체중이 다시 원래대로 돌아가는 현상을 말한다.극단적인 다이어트를 할 경우 신진대사가 느려지고, 식욕이 증가하면서 체중이 다시 늘어날 가능성이 높아진다.요요 현상이 발생하는 주요 원인극단적인 저칼로리 다이어트 → 기초대사량 저하잘못된 식습관 복귀 → 폭식과 과식 유발운동 부족 → 근육 감소와 기초대사량 감소호르몬 변화 → 식욕 조절 호르몬 불균형요요 현상을 방.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
