두부다이어트1 두부를 이용한 저칼로리 레시피 5가지 두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합한 식재료입니다. 다양한 조리법으로 활용할 수 있어 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 두부를 활용한 저칼로리 레시피 5가지를 소개합니다. 1. 두부 스크램블재료두부 1모 (300g)올리브유 1작은술양파 1/4개파프리카 1/2개소금, 후추 약간강황 가루 1/2작은술 (선택 사항)만드는 법두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한 후 손으로 으깬다.팬에 올리브유를 두르고 잘게 썬 양파와 파프리카를 볶는다.으깬 두부를 넣고 강황 가루, 소금, 후추를 넣어 섞으며 3~5분간 볶는다.접시에 담아 완성한다.포인트강황 가루를 넣으면 계란 스크램블처럼 노란색을 띠며, 항산화 효과도 얻을 수 있다. 2. 두부 샐러드재료두부 1/2모 (150g.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
